يعتاد الكثيرون عن دخول المرحاض، البقاء في الحمام لوقت طويل في قضاء الحاجة، بسبب الإمساك، وقد يصل المكوث في الحمام لأكثر من 30 دقيقة، طبقا لإستطلاعات رأي شملت رجال ونساء من عدة دول، مما حول الأمر لعادة حتى وإن زالت العارض الصحي المسبب لذلك، ويدفهم ذلك لشغل أنفسهم بتصفح صحفية، أوإصطحاب الجوال ومطالعة مواقع التواصل الإجتماعي، فالطبع لن يقضون نصف ساعة يحلقون في سقف الحمام.
لكن الدكتور كاران راجان الذي يقدم نصائح طبية على "تيك توك" ويتابعه أكثر من 4 ملايين شخص، يحذر من العواقب المؤلمة التي يمكن أن تترتب على ذلك وقدم أيضا 3 نصائح حول كيفية تجنبها، بحسب healthy.walla.
وحذر راجان من الجلوس المطول لأكثر من 10 دقائق في الحمام، وذلك لتجنب الإصابة بمرض البواسير.
والبواسير عبارة عن أوردة متضخمة أو منتفخة في الجزء السفلي من المستقيم (الجزء الأخير من القولون).
والأعراض الأكثر شيوعا لها هي نزيف المستقيم والحكة والألم. يمكن أن تكون البواسير مرئية (خارجية)، ثم يمكن رؤيتها أو الشعور بها في الجزء الخارجي من فتحة الشرج، وقد تكون مخفية (داخلية) داخل فتحة الشرج.
والبواسير شائعة جدا. ما يقرب من ثلاثة من كل أربعة بالغين يعانون منها من وقت لآخر، لكنها أكثر شيوعا عند كبار السن، وبين الأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو الإمساك، وأثناء الحمل أو بعده، ولدى أولئك الذين يجلسون كثيرًا على كرسي أو المرحاض.
يقول راجان: "حاول البقاء في المرحاض لمدة 10 دقائق في المتوسط، لا أكثر. كلما طالت مدة بقائك في المرحاض، زاد تراكم الدم في أوردة المستقيم ما سيؤدي إلى الإصابة بالبواسير، وتنتفخ البواسير داخل فتحة الشرج ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية".
وأضاف: "كل شخص لديه وسادات شرجية لمنعنا من التبرز على أنفسنا كما أنها تحتوي أيضا على أوعية دموية. ولكن إذا بذلت الكثير من الجهد في المرحاض، فإن تلك الأوعية الدموية يمكن أن تنتفخ وتسبب البواسير".
ونصح راجان بالإكثار من تناول الألياف الغذائية، المصنوعة من دقيق القمح الكامل والموجودة في أطعمة مثل الخبز وحبوب الإفطار.
وأضاف: "ما لم تكن في حالة طبية معينة تمنع ذلك، يجب أن تأكل ما بين 20 و30 غراما من الألياف يوميا. ولا يجب دائما إزالة الجزء الصلب من الخبز، ويُنصح بتناول الفاكهة والخضروات بالقشر".